拖延癥是病，病起來要人命，健身日程推到明天，明天復(fù)明天，到明年你的小肚子還是沒有甩掉，更別提越來越粗的大腿了……到底要怎么擺脫“明天再說”的懶癌？！

 

找到自己一天中最有效率的時(shí)間

　　萬事開頭難，先從了解自己開始，每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，有人下午3點(diǎn)后就開始松懈，刷手機(jī)等下班；有人過了半夜12點(diǎn)就精神百倍，效率500%；有人吃午飯前是廢物，吃完午飯變超人，什么工作都能搞定，所以，你要找到一天中最有效率的時(shí)候，把最重要的事情安排進(jìn)來，其他時(shí)間留給瑣碎事，這是提高效率、對抗懶癌的第一步。

 

檢討一下自己面對困難的態(tài)度

　　其實(shí)絕大多數(shù)人都是怕麻煩的，然而有些人可以克制這種情緒，讓自己動(dòng)力全開，如果你也是一個(gè)遇到麻煩或者不喜歡的事情，會(huì)第一時(shí)間想逃避、想放棄，就要檢討自己一下咯，健身很累，但是不努力哪來的好身材，比起羨慕別人，不如自己好好努力，自己的身體自己決定。

 

從最討厭的事情開始下手

　　一個(gè)對自己負(fù)責(zé)任的人，會(huì)用手賬記錄日程，如果能夠把上面的待辦事項(xiàng)都劃掉，這一天就完美了，這些待辦事項(xiàng)中，一定有你非常討厭但是必須完成的事情，比如老板要的PPT，你可以從最討厭的事情先下手，解決掉之后，剩下的事情都會(huì)越來越輕松~ 放到減肥中也一樣，你覺得哪個(gè)健身動(dòng)作做難，就第一個(gè)把它完成嘛。

 

不要傲嬌，千萬不要

　　有些事情你就是很討厭，有些事情你就是不想做，你不需要強(qiáng)迫自己假裝很喜歡、很容易搞定它們，只要平常心就好了，傲嬌是讓我們與幸福擦肩而過的強(qiáng)迫癥，對待工作和生活也一樣，如果健身讓你很痛苦，你可以哭可以叫，但就是不要假裝自己很享受，否則哪天情緒當(dāng)場崩潰真的很丟人哦。

 

也不要有什么完美主義

　　完美主義和傲嬌都是強(qiáng)迫癥，都是病得治，很多時(shí)候我們?yōu)榱耸卤厍笸昝?，自己幫自己添加焦慮，最后經(jīng)常搞得什么事情都沒做好（其實(shí)你做好了，但是你覺得不夠完美），正所謂事在人為，很多事情我們努力過、也做到了，我們不可能變成超模，但是我們可以讓自己驕傲，這樣就足夠啦。

 

給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)

　　除了鞭策自己，也別忘了鼓勵(lì)自己，當(dāng)腦袋總是打架的時(shí)候，我們需要為自己振奮精神；當(dāng)健身遇到瓶頸的時(shí)候，我們也應(yīng)該好好吃一頓鼓勵(lì)自己，減肥當(dāng)然要控制飲食，但是當(dāng)你得到階段性成果的時(shí)候，比如成功甩掉5公斤，這時(shí)候就可以放縱自己一次、美美的吃一頓大餐吧！只是記得之后要繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)哦。

 

不管什么事，先試著做十分鐘吧

　　萬事開頭難，難著難著好像又不那么難了，面對討人厭的事情，我們總是到了最后一秒才會(huì)逼著自己有動(dòng)作，與其這樣強(qiáng)迫自己，不如主動(dòng)花10分鐘嘗試看看，做到你覺得“夠了我需要休息”的時(shí)候再歇會(huì)兒喝口茶，不知不覺間，你的進(jìn)度似乎完成了很多……就是這樣才甩掉贅肉的?。▉碓矗簯腥耸萆韺毜?span>）