這樣養(yǎng)生，會(huì)毀掉你的健康

錯(cuò)誤養(yǎng)生法1：認(rèn)為多吃補(bǔ)品身體才好

人們常常會(huì)購(gòu)買許多所謂的名貴藥材來給身體進(jìn)補(bǔ)，如人參、鹿茸、冬蟲草等。其實(shí)，一個(gè)健康的人不必過度進(jìn)補(bǔ)，否則效果只會(huì)適得其反。另外，不清楚自身體質(zhì)而盲目亂補(bǔ)，也會(huì)越補(bǔ)越虛弱。

錯(cuò)誤養(yǎng)生法2：認(rèn)為中藥沒有副作用

吃西藥會(huì)引起副作用已經(jīng)被人們所熟知，于是人們想當(dāng)然地認(rèn)為中藥是純天然的、沒有副作用的。其實(shí)，是藥三分毒，不管是中藥、西藥，都或多或少有副作用。因此，服藥一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，否則容易造成肝腎損傷。

錯(cuò)誤養(yǎng)生法3：用保溫杯泡茶

一些老年人常會(huì)使用保溫杯來泡茶喝，認(rèn)為這樣能保證茶水的溫度，非常養(yǎng)生。其實(shí)，泡茶溫度最好在80℃左右，如果茶葉長(zhǎng)時(shí)間浸泡在保溫杯中，容易損壞茶葉中的維生素，使鞣酸、茶堿等成分大量滲出。此外，茶當(dāng)中的一些成分會(huì)與金屬鍍層產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，長(zhǎng)期攝入會(huì)對(duì)人體有害。

錯(cuò)誤養(yǎng)生法4：認(rèn)為天然的就是最好的

許多人認(rèn)為，天然的、不經(jīng)人工加工的食物才是最有營(yíng)養(yǎng)的。其實(shí)不然，舉個(gè)例子，天然蘆薈中含有某種成分能引起人體腹瀉；黃花菜不經(jīng)過人工處理，含有的秋水仙堿或會(huì)毒害人體腸胃道，嚴(yán)重威脅健康。

錯(cuò)誤養(yǎng)生法5：過分追求排毒清便

現(xiàn)代人非常講究身體排毒，以為這樣能起到美容養(yǎng)顏的效果。其實(shí)，正常健康的人會(huì)通過大便、小便、出汗三種方式排毒。如果過分講究排毒，就容易引起脾胃虛寒，對(duì)健康會(huì)有不利的影響。

中醫(yī)養(yǎng)生要注意這5點(diǎn)

順

養(yǎng)生跟著季節(jié)走。古人認(rèn)為：人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“順天時(shí)地利。”這里的“時(shí)”，指的是四時(shí)陰陽(yáng)，具體說就是春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰。四季的養(yǎng)生要符合生、長(zhǎng)、收、藏的特點(diǎn)。

春天萬物生發(fā)，要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽(yáng)；夏天是生長(zhǎng)時(shí)節(jié)，主養(yǎng)心，晚睡早起、少發(fā)怒，該出汗就得出汗；仲夏季節(jié)又熱又濕，要注意養(yǎng)脾、化濕；秋天是收獲的季節(jié)，要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會(huì)傷肺；冬天講究養(yǎng)藏、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰，要多曬太陽(yáng)，早睡晚起。

靜

讓心安靜下來。現(xiàn)代人喜歡生活熱熱鬧鬧，每天時(shí)間都安排得滿滿的，生怕孤獨(dú)和寂寞。

其實(shí)，這種浮躁的生活對(duì)健康極為不利。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！比税察o下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。

修

修身行善煩惱少。《易經(jīng)》里說：“積善之家，必有余慶;積不善之家，必有余殃。”其實(shí)就是平時(shí)積德行善、豁達(dá)大度的人，往往能和這個(gè)世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，對(duì)別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長(zhǎng)壽。

調(diào)

多做深呼吸。人難免會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時(shí)候就要用到“調(diào)”字了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志，調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié)，即“調(diào)息”，練習(xí)呼吸吐納。

建議大家平時(shí)多做深長(zhǎng)、緩慢、均勻的呼吸?？梢跃毩?xí)“丹田息”，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習(xí)“丹田吸”的同時(shí)，吞咽唾沫，配合調(diào)津，保健效果更好。

補(bǔ)

有補(bǔ)有瀉最健康。古人推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、臟腑、氣血，原則有三：一是先辨證，二是食補(bǔ)為先，三是補(bǔ)、瀉結(jié)合。

中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說，酸味補(bǔ)肝、苦味補(bǔ)心、甜味補(bǔ)脾、辛味補(bǔ)肺、咸味補(bǔ)腎。從顏色論，紅色補(bǔ)心、黑色補(bǔ)腎、黃色補(bǔ)脾、綠色補(bǔ)肝、白色補(bǔ)肺。

養(yǎng)生還要記住這幾件事

養(yǎng)生不要搶，要讓

中國(guó)人強(qiáng)調(diào)欲速則不達(dá)。你登山直接上去最快，但是你為什么要繞著上去，因?yàn)檫@樣最穩(wěn)，養(yǎng)生也一樣，它是靈活的而不是急功近利的。

據(jù)說人的生命長(zhǎng)短跟心臟的跳動(dòng)次數(shù)有關(guān)系，如果你一分鐘跳動(dòng)的速度快了，很可能壽命就不會(huì)太長(zhǎng)。心率跟貧富、營(yíng)養(yǎng)、體重、運(yùn)動(dòng)都有關(guān)，所以不論是誰(shuí)，都要沉著安靜，別和自己過不去。

養(yǎng)生不在于強(qiáng)，而在于長(zhǎng)

我國(guó)的慢病人群很多，這些人要有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)：帶病完全可以延年。孫思邈說什么病都不可怕。

血壓高、血脂高、高燒等病理變化都是機(jī)體的反應(yīng)，我們要預(yù)防、治療，更要正確對(duì)待，不要強(qiáng)求一定怎么樣，而是要慢慢來，心平氣和對(duì)待疾病，這樣生活受到的影響就小得多了，疾病帶來的困擾也就會(huì)慢慢變少的。

養(yǎng)生最怕過

飲食不能過——甘能讓人滿

生活條件好了，再加上中國(guó)傳統(tǒng)的尊長(zhǎng)敬老的傳統(tǒng)，給老人安排的飯食是越來越好。好東西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃過頭。要把握一個(gè)原則：粗細(xì)好壞都要吃，但都不能過。

穿衣不能過——過緊易招病

穿衣過多，身體易出汗，陽(yáng)氣不能泄越，便干擾了人體陰陽(yáng)平衡。“不能怕麻煩，衣服要隨時(shí)增減?！?

穿衣太緊，不透氣，病就愛上身。溫?zé)岵煌笟?，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易發(fā)病。而對(duì)于男性來說，前列腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會(huì)給前列腺炎的發(fā)作提供良好的環(huán)境。

運(yùn)動(dòng)不能過——天冷尤忌靜

要多動(dòng)，越是天冷，越不能躲在屋里不運(yùn)動(dòng);多運(yùn)動(dòng)，就可以保持大便通暢。老年人常常會(huì)有便秘的困擾，多動(dòng)就在很大程度上避免了這個(gè)麻煩。

多出去活動(dòng)，以外動(dòng)養(yǎng)臟氣，才能保持充沛的精力。老人、年輕人都一樣，生命在于運(yùn)動(dòng)！