躲過4種“開春病”，給全年健康開個(gè)好頭 沂水家政服務(wù)公司

過完年，

春天馬上到了，

不過，乍暖還寒時(shí)，最難將息。

各種“開春病”隨之而來，

一些老人甚至比冬季還易生病。

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感冒及呼吸系統(tǒng)疾病

　　春季氣溫多變，是感冒及呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季。

　　尤其是老年人，機(jī)體抵抗力差，稍有不慎就可能中招，患上呼吸道感染、肺炎、慢性支氣管炎等。

注意以下4點(diǎn)尤為關(guān)鍵：

• 春天中午空氣里的花粉相對(duì)多些，有哮喘病史的老人最好不要外出，如果外出一定要戴好口罩。

• 每天最好開窗通風(fēng)兩三次，每次15分鐘，通風(fēng)時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離窗口，以免著涼。

• 注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以多吃些蔬果及富含蛋白質(zhì)的食物，少吃高碳水化合物的食物，以免高糖食物增加呼吸功耗。

• 適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以提高抵抗力，如散步、打太極拳、騎車等。

骨關(guān)節(jié)病

　　南方春季大多陰雨連綿，而濕冷恰恰是骨關(guān)節(jié)病的誘因。

冬季注重保暖，但開春卻容易疏忽，造成骨關(guān)節(jié)病復(fù)發(fā)或加重。

　　要想預(yù)防春季骨關(guān)節(jié)病發(fā)作，需做到以下幾點(diǎn)：

• 做好防寒保暖，必要時(shí)可以戴護(hù)膝、護(hù)腕，不要急于脫下保暖褲。

• 適當(dāng)鍛煉，建議做溫和、持久的運(yùn)動(dòng)，快走和慢跑等，需要注意的是，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身。已經(jīng)患有骨關(guān)節(jié)疾病的人要做無負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如平躺蹬車等，增強(qiáng)局部肌肉力量。

• 飲食方面多攝取一些富含鈣、維生素的食物，以減緩骨質(zhì)疏松，減少骨關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生。

心腦血管疾病

　　早春時(shí)節(jié)，寒流隨時(shí)會(huì)殺個(gè)回馬槍，刺激人體交感神經(jīng)，使全身毛細(xì)血管收縮、心腦血管負(fù)荷加重、血壓升高、血流減慢、血液黏稠度增加。

　一些高血壓患者由于血管硬化和臟腑功能退化，很難適應(yīng)氣溫驟升驟降的反復(fù)變化，輕則難受，重則突發(fā)意外。

　　因此，即使開春了，也應(yīng)注意以下4點(diǎn)：

• 根據(jù)天氣變化增減衣服，晚上睡覺不要過早換上薄被子。

• 大風(fēng)降溫天氣，應(yīng)盡量少出門或不出門，如果必須出門要防止冷空氣侵襲，尤其應(yīng)注意身體末端的保暖，戴上帽子、手套，穿雙暖和的鞋子。

• 有心腦血管疾病史的人，不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)暖就隨意停藥，出門時(shí)要隨身攜帶急救藥物。

• 平時(shí)可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加快血流，也對(duì)心腦血管有益。

精神障礙

　　春天是精神障礙復(fù)發(fā)極高的時(shí)期。

　　這是因?yàn)榇禾鞖鉁夭▌?dòng)比較大，氣壓較低，再加上南方陰雨天多，導(dǎo)致抑郁、焦躁、煩悶等。

　　以下4點(diǎn)有助于獲得好心情：

• 不妨在艷陽(yáng)天多出去走走，到大自然中感受新生命的氣息。

• 春天宜穿鮮艷的顏色，例如綠色有助開闊心境，橙色能振作精神，黃色可以讓人變得開朗等。

• 保證充足、規(guī)律的睡眠，睡前可以用熱水泡腳。

• 已經(jīng)患有抑郁等心理疾病的人，無論自我感覺多么良好，都不要擅自停藥或減藥。

　　如果你有夢(mèng)想，就必須捍衛(wèi)它。 

　（來源：央廣健康、新華社）