如果你是賴床分子，那就設(shè)到4點(diǎn)55，給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間，5點(diǎn)五分或者十分起床也可以啊。

每晚我都會(huì)10點(diǎn)半以前閉上眼睛進(jìn)入睡眠狀態(tài)，否則我知道第二天絕對(duì)起不來(lái)。有的小伙伴喜歡熬夜做完手底下的任務(wù)，我知道那種感受，我曾經(jīng)就是，可一過(guò)了十一點(diǎn)或者十二點(diǎn)以后效率真的沒(méi)有想象的高。與其這樣，比如美美的睡一覺(jué)，早起高效的展開新的一天。

2、十點(diǎn)鉆被窩

想早起當(dāng)然要早睡。記得看過(guò)一句話說(shuō)：你之所以晚上不忍心睡覺(jué)，并不是因?yàn)槟愣嗝礋釔?ài)工作與學(xué)習(xí)，而是你錯(cuò)誤的生活方式讓自己白天一事無(wú)成，最后還不忍心重新開始，一錯(cuò)再錯(cuò)。

就從今晚開始，先把手底下的事情放一放，踏踏實(shí)實(shí)睡一覺(jué)，從明天開始把作息時(shí)間調(diào)整到人體適應(yīng)的程度。

我知道你躺下會(huì)刷手機(jī)，我現(xiàn)在仍然改不了這個(gè)習(xí)慣，很難。但我在一點(diǎn)點(diǎn)縮短這個(gè)時(shí)間，從玩兒一個(gè)小時(shí)到現(xiàn)在二十分鐘，我不強(qiáng)求自己，但一點(diǎn)點(diǎn)改變就好了。

對(duì)了，把手機(jī)的睡眠模式啟動(dòng)，排除外界干擾，當(dāng)小伙伴們習(xí)慣了你的作息后，他們會(huì)理解。比如昨晚我在十一點(diǎn)的時(shí)候收到的消息，他們其實(shí)都下意識(shí)知道我已經(jīng)睡著了。

3、午睡一下

我建議午睡半小時(shí)足夠。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)下午很沒(méi)精神，反而越睡越不想起床，那晚上還可能睡不著呢，適度的午睡就最好。

飲食篇

1、豐盛的早餐

早飯時(shí)間最好控制在八點(diǎn)以前吧，大家因人而異，慢慢摸索最適合自己的時(shí)間吧。

2、飽飽的午餐

只要不吃到撐，八九分飽就可以，當(dāng)然最好是葷素搭配，每天不同，愛(ài)吃，不超量，干凈衛(wèi)生就行了。

3、避免油膩外賣與甜點(diǎn)

女生一般很少有不愛(ài)吃泡芙啊，奶油類甜點(diǎn)的。但要少吃，別過(guò)量。

減少外餐的數(shù)量是必須。

如果一定要出去吃，可以選一些茶餐廳或者泰餐之類的，盡量不吃火鍋，自助你就別想了，還是一直認(rèn)為自助=花錢買罪受=當(dāng)下爽完后痛心疾首。多吃些蔬菜水果總不會(huì)錯(cuò)，減少豬肉的攝入，吃些牛羊肉這類紅肉，營(yíng)養(yǎng)高且脂肪量低，各種魚蝦我從不拒絕。

過(guò)年聚餐各種是肯定避免不了的，如果是中午的話還好，但如果是晚上，那就享受下和小伙伴們敘敘舊的溫暖吧，多說(shuō)話少動(dòng)筷，不喝飲料這種糖水混合物，飲料=/果汁，喝點(diǎn)白開水就不錯(cuò)。

4、晨起一杯淡鹽水

堅(jiān)持了三年多了，再加上飲食上的注意和各方面調(diào)理，從一個(gè)便秘絕望者變成每天早晨排便一次，很通暢。

其它作用就不用我贅述了吧。

衣物篇

1、保暖最要緊

不知道滿大街的菇?jīng)鰝兇蠖炻吨_踝冷不冷，反正我看著都冷。

都大冬天了，穿上棉褲吧！一條棉褲不會(huì)讓你的腿變得多粗的，只有腿細(xì)了，看著才會(huì)細(xì)，況且別人真的沒(méi)有那么在意你的腿粗或者細(xì)。放下別人的眼光，多體會(huì)下溫度吧。

2、睡覺(jué)時(shí)的設(shè)備要齊

不知道大家是習(xí)慣穿睡衣還是裸睡？要是習(xí)慣了就不要變。

這里我推薦手腳冰涼的菇?jīng)鰝円粋€(gè)小物：睡眠襪。入冬以來(lái)睡覺(jué)我就一直穿了，很暖和，睡的踏實(shí)多了，而且再也沒(méi)出現(xiàn)腳抽筋的狀況了。

找一雙漂亮的睡眠襪，美美的入睡吧。

3、找?guī)讉€(gè)適合自己的品牌

只買對(duì)的不買貴的，閨蜜是為你好，提出自己的建議，可沒(méi)人比你自己更了解自己，何不把握這個(gè)至高無(wú)上的權(quán)利為自己選擇適合的衣服呢？

多做些嘗試沒(méi)錯(cuò)他們的風(fēng)格會(huì)變，可不會(huì)太變，畢竟是有品牌效應(yīng)的。

護(hù)膚篇

1、臉部牙齒深度清潔

2017年度的小目標(biāo)是刷出一口小白牙。

見過(guò)儀式感極強(qiáng)的女生是這樣的：洗漱工具齊全，帶著東西走到水房?jī)煞昼娡耆愣?。親，你的洗面奶抹勻了嗎？既然都洗了，那就好好洗。

仔細(xì)揉搓臉部，讓它充分和臉部肌膚接觸，再用溫水沖洗，這樣才能深度清潔。是不是時(shí)間緊，馬上就要遲到了？你忽略了你今天是早晨五點(diǎn)多起的床，怎么可能趕不及？

多說(shuō)一句，不管是因?yàn)閺V告費(fèi)還是各種稅，護(hù)膚品很貴，但總有它貴的道理，畢竟這么多年全球的女生們都在用。我不否定一些十幾塊錢的不好，只是好的概率小一點(diǎn)，很難淘，如果淘到就竊喜吧！

一款護(hù)膚品，我可以用多半年，合到一天真的沒(méi)幾個(gè)錢，但你因此會(huì)變美變自信，由此會(huì)成為別人口中的lucky girl。

舍得給自己做個(gè)長(zhǎng)期投資吧，把買曲奇買肉松蛋糕的錢勻一些給這張臉吧，肉肉走了，顏還高了，是不是很劃算。

2、多護(hù)膚少化妝

如果你是職場(chǎng)女強(qiáng)人！我知道，你得化妝，但濃妝就算了吧……適度的畫個(gè)淡妝就挺好看的，底子那么好就要有點(diǎn)自信的對(duì)吧，看文的漂亮的你？

如果一定要化濃妝，那請(qǐng)做好卸妝，一定不要帶著妝入睡，還原身體本來(lái)的樣子，既然媽媽生我們的時(shí)候臉上沒(méi)這些東西，那還是乖乖的卸掉吧！

3、學(xué)會(huì)微笑與自律

每天洗臉的時(shí)候，對(duì)自己笑笑。俗話說(shuō)得好：笑一笑，十年少。每天洗臉的時(shí)候刻意練習(xí)下微笑，遇到別人打招呼的時(shí)候和人家笑一笑，你的人緣也會(huì)特別好。

自律是個(gè)好東西，他讓我上邊的話在你那里不會(huì)成為廢話，至于你能夠擁有他，看造化了，慢慢來(lái)，一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持個(gè)一年再回頭看，你會(huì)驚訝的。

4、仔細(xì)清洗頭發(fā)

女生脫發(fā)脫到崩潰，我媽整天在家抱怨我的頭發(fā)到處都是。其實(shí)，每天的早飯攝取的好多東西都對(duì)頭發(fā)又好處，可洗頭發(fā)的時(shí)候還是要多注意。

濕發(fā)前，先疏通頭發(fā)，一定要用溫水洗頭，慣用冷水的girl快停下吧。

不定期的換用洗發(fā)水，不要讓頭皮產(chǎn)生慣性。

洗發(fā)時(shí)，慢慢揉搓，用指頭肚兒小力度，這可是頭皮啊。

清洗凈洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素才行，不要有殘留。

每天習(xí)慣用一把木梳或是牛角梳梳頭，慢一點(diǎn)，使勁兒拽頭發(fā)能不少才怪呢。

爸爸買的牛角梳讓我好好梳頭

健身篇

1、管住嘴邁開腿

這是高中生物老師的至理名言。老師小五十歲了，和我媽是同齡人，可是很年輕，和我媽不相上下的趕腳。

管住嘴以后，咱們就來(lái)談?wù)勥~開腿。沒(méi)米沒(méi)時(shí)間不能去健身房的，每天安心養(yǎng)膘可不是借口。能爬樓梯就不坐電梯，能步行就不坐車，能站著就不坐著……抓住每一個(gè)塑形的好機(jī)會(huì)。

從前我也懶，可這幾年這些早已成為我的習(xí)慣，自動(dòng)調(diào)整，無(wú)需刻意。

每晚都會(huì)和媽媽遛彎一小時(shí)，我倆的遛彎兒是快步走，順便把今天發(fā)生的有趣的事兒互相分享，即強(qiáng)身健體又和家人渡過(guò)純陪伴時(shí)間，沒(méi)有電視、沒(méi)有手機(jī)的干擾。

睡前，我會(huì)進(jìn)行腿部拉伸一小時(shí)，是在網(wǎng)上看到一菇?jīng)霭l(fā)的文，親測(cè)有效。

具體做法總結(jié)起來(lái)就是使勁兒拉伸般的的蹬腳踏車。不要求速度，而要讓腳踝充分拉伸，體會(huì)那種筋別著的趕腳。

萬(wàn)一能長(zhǎng)個(gè)兒呢？

2、舍得買設(shè)備

健身就要不能虧待自己，畢竟有傷著身體的危險(xiǎn)。掙錢就是要提升生活品質(zhì)、維系剛性需求的。

跑步，就買一雙好的跑鞋；

拉伸，就買一套防震的運(yùn)動(dòng)胸衣；

瑜伽，就買個(gè)厚實(shí)舒適的瑜伽墊……

做好護(hù)理和防備，萬(wàn)一扭到腳或者傷到筋就不好了，閨蜜去滑雪膝蓋粉碎性骨折，還有好多朋友跑步總是傷到腳踝。

一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前都要做足了功課，這可是對(duì)自己負(fù)責(zé)，要不就好好開始，要不就干脆別做，三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，還是乖乖在家看劇吧，省時(shí)省力省錢。

心態(tài)篇

1、多讀書多看報(bào)

女生的氣質(zhì)是由內(nèi)而外的，化妝只能讓漂亮的女生更美，但真的無(wú)法讓一個(gè)丑女瞬間變成大美女，不信，卸個(gè)妝試試？不要告訴我你不會(huì)不化妝出現(xiàn)在別人面前。

讀書的確可以讓你的氣質(zhì)和別人不一樣，走路自帶風(fēng)的那種。這里不是說(shuō)各種網(wǎng)紅小說(shuō)拿來(lái)就看，而是經(jīng)典著作各類作品都廣泛閱讀：小說(shuō)、經(jīng)管、歷史、心理……拿來(lái)多看看總沒(méi)錯(cuò)。

要相信，流傳下來(lái)的經(jīng)久不衰的書越陳越香，既然這么多年都沒(méi)被忘記，一定有理由，這個(gè)就是你要閱讀他的原因。

讀書也不是一遍活兒，多讀幾遍，每次的感悟都不一樣！2017年，給自己定個(gè)小目標(biāo)吧。

2、事事盡力心平氣和

這不是說(shuō)要讓自己受委屈，這是兩個(gè)概念。我這里所說(shuō)的心平氣和是不要急躁，不要忙中出錯(cuò)，不要手忙腳亂。

• 我夠強(qiáng)大你就夠強(qiáng)大，再密集的時(shí)間表，再棘手的事情，只要一件一件去做，最后都能完成。

每句“我要累死了”的抱怨都不會(huì)有誰(shuí)真的累死，你只是做一些無(wú)用的抱怨，有這個(gè)時(shí)間，合理安排，笑一笑，開動(dòng)吧！

3、一年一本手帳

為自己準(zhǔn)備一個(gè)手帳，每天的安排都記下來(lái)，你會(huì)有條不紊地處理好每一件事，而且晚上睡前會(huì)滿滿的獲得感，又是幸福圓滿的一天。